The Cost of Hidden Stress
Buy book - When the Body Says No by Gabor Maté M.D.
What is the subject of the book When the Body Says No?
It is the subject of the documentary When the Body Says No (2003), which looks at the hidden links between mental health and physical disease. Modern medical research often attempts to reassure us that our brains and bodies are completely distinct — when, in fact, they are intricately intertwined and interdependent. Physiological illnesses, disorders, and chronic ailments are often manifested in the body as a result of psychological stress, putting our physical health and well-being at risk.
Who is the target audience for the book When the Body Says No?
- People who suffer from chronic health problems or who are acquainted with others who do
- The person who is always worried
- Those who are interested in the connections that exist between the mind and the body
Who is Gabor Maté, M.D., and what is his background?
Gabor Maté is a family physician with more than twenty years of expertise in both primary care and palliative medicine. As the co-inventor of the psychotherapy technique known as compassionate inquiry, which explores a patient's underlying behavioral motivations, he is considered a pioneer in his field. Hubert Evans Non-Fiction Prize in 2009 for his work In the Realm of Hungry Ghosts, which examines the fundamental roots of addiction and was published in 2009.
Wat zit er precies voor mij in? Acknowledge the reasons why stress is so harmful to your health.
What would you do if a friend phoned to inform you that she was in terrible agony and was unable to walk because of the discomfort? Would you describe her as "weak" and advise her to "simply shrug her shoulders"? Alternatively, would you demand that she go to the hospital — and maybe even accompany her there on your own initiative? Most likely, you'll choose to take the latter course of action. But what if the tables were reversed, and you were the one who was suffering from the same excruciating discomfort? It is common for many of us to believe that we are powerful, if not indestructible. It is possible for us to persuade ourselves that we can manage any amount of bodily or mental suffering, either by suppressing it, ignoring it, or becoming preoccupied with other people's issues.
However, this method is just ineffective. It is hazardous to our health and serves to conceal our underlying flaws. We avoid dealing with our issues by denying that they exist. No, our bodies keep telling us no, but we refuse to listen - at least not until it's too late. It is past time for us to face the fundamental causes of our diseases and reclaim responsibility over our own health and wellbeing. Among the topics covered in these notes are how trauma may alter your "gut emotions," why individuals suffering from ALS are so kind, and why it's beneficial to be pessimistic on sometimes.
Psychoneuroimmunology is a branch of medicine that investigates the relationships between physical and mental health.
Hartziekte is een van de meest voorkomende medische ziekten die mensen over de hele wereld treffen. Wat denk je dat de hoofdoorzaak van de aandoening is? Als u hoge bloeddruk, hoog cholesterol en rook hebt, denkt u waarschijnlijk aan een combinatie van factoren. En het is waar dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van hartaandoeningen. Werkstress is echter verreweg de gevaarlijkste risicofactor van allemaal - het weegt zwaarder dan alle andere factoren samen. Werkgerelateerde stress daarentegen is een belangrijke factor bij het verhogen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
Mind-body dualisme is al lang de dominante medische doctrine, en dat blijft zo vandaag. Volgens deze opvatting hebben de innerlijke werking van de geest absoluut niets te maken met de rest van het lichaam. Artsen zijn gedwongen om de twee onafhankelijk te onderzoeken en te verklaren dat onze lichamen afzonderlijk van hun omgeving werken als gevolg van dualisme. Het herkent echter niet de diepgaande en goed gedocumenteerde link tussen het lichaam en de geest. De belangrijkste les om hiervan weg te nemen is: psychoneuroimmunologie is een tak van de geneeskunde die de relaties tussen fysieke en geestelijke gezondheid onderzoekt. Ondanks de wijdverbreide acceptatie van dualisme, zijn er sterk bewijs dat het niet het hele plaatje verklaart. Psychoneuroimmunologie, een nieuw gebied van geneeskunde dat de mechanismen onderzoekt waardoor emoties de fysiologie beïnvloeden, is een goed voorbeeld van hoe dit kan worden bereikt.
Talrijke studies hebben aangetoond hoe onze dagelijkse gebeurtenissen en stressoren een effect hebben op ons immuunsysteem. Eén studie ontdekte bijvoorbeeld dat het immuunsysteem van medische studenten werd verminderd als gevolg van de stress van het naderen van eindexamens. De leerlingen die de meest eenzame waren, hadden ook het grootste nadelige effect op hun immunologische systemen, volgens deze studie. Wat is de oorzaak hiervan? Het begint allemaal met emotionele stimulatie, zoals je zou verwachten. Elektrische, chemische en hormonale uitgangen van het menselijke zenuwstelsel worden geclassificeerd als emoties. Deze hebben invloed op en worden beïnvloed door het functioneren van onze belangrijkste organen en ons immuunsysteem. In het bijzonder is aangetoond dat stress tegen ons immuunsysteem handelt. Dit zal aanzienlijke gevolgen hebben - en het heeft het potentieel om chronische ziekten te creëren.
Mary, een van de patiënten van de auteur, dient als een uitstekende illustratie. Verstijveling van de huid, slokdarm, hart, longen en andere weefsels is een symptoom van sclerodermie, een auto -immuunziekte waar Mary aan lijdt. Mary onthulde haar hele geschiedenis van ernstige emotionele onderdrukking aan de auteur tijdens een ontmoeting met hem op een dag. De auteur was geschokt. Ze was als kind mishandeld en ze had haar zussen daardoor voortdurend moeten verdedigen tegen hun pleegouders. Terwijl ze opgroeide en in de volwassenheid opgroeide, was ze obsessief bezorgd over de emoties van anderen, zelfs toen haar scleroderma vorderde en haar leven moeilijker werd. In het geval van Maria is het mogelijk dat haar frequente emotionele onderdrukking het immunologische systeem van haar lichaam verzwakte, waardoor ze gevoeliger werd voor de effecten van sclerodermie.
Stress is een fysiologische reactie op een waargenomen gevaar dat elk systeem in het lichaam beïnvloedt.
Overweeg even de dingen die u de grootste stress in uw leven veroorzaken. Ongeacht de spanningen die te binnen schieten, ze zijn waarschijnlijk heel anders dan die van anderen. De reden hiervoor is omdat het specifieke verwerkingssysteem dat verantwoordelijk is voor het interpreteren van een bepaalde stressor een belangrijk onderdeel is van het voelen van stress. Er is geen verschil tussen ons als het gaat om ons fundamentele verwerkingsmechanisme, het hersen- en zenuwstelsel. Het concept van een stressor wordt echter vaak beïnvloed door degene die de taak heeft om er betekenis aan te geven. Het verliezen van iemands werk zou bijvoorbeeld veel stressvoller zijn voor iemand die een salaris van salaris woont dan voor een directeur op hoog niveau die een aanzienlijk bedrag had. Aan het einde van de dag zijn allerlei soorten stress afkomstig van hetzelfde gevoel - dat wat u als essentieel beschouwt voor uw bestaan, dreigt te worden gecompromitteerd.
De belangrijkste boodschap is als volgt: stress is een fysiologische reactie op een waargenomen gevaar dat elk systeem in het lichaam beïnvloedt. De effecten van stress kunnen worden gevoeld in verschillende delen van het lichaam. Het heeft echter de grootste impact op drie systemen: de hormonale, immunologische en spijsverteringssystemen. Zodra u op de hoogte wordt gesteld van een gevaar, produceert uw hypothalamus, die zich in de hersenstam bevindt, een hormoon dat bekend staat als corticotropine-releasing hormoon (CRH). Dit hormoon gaat naar de hypofyse, gelegen nabij de basis van je schedel, waar het wordt omgezet in een ander hormoon dat bekend staat als ACTH.
De bijnieren, die zich in het vetweefsel bovenop uw nieren bevinden, ontvangen ACTH van de bloedbaan. Cortisol wordt vervolgens uitgescheiden door de bijnieren, die een effect hebben op vrijwel elk weefsel en orgaan in het lichaam. Het vermindert de activiteit van het immuunsysteem, leidt bloed weg van uw organen en in uw spieren en versnelt de snelheid waarmee uw hart klopt. Het doel van je hersenen is om hyperbewust te worden van het gevaar dat je beter bent uitgerust om erop te reageren. Cortisol is een stresshormoon dat ons helpt te overleven in acute, kortetermijnsituaties. Wanneer stress echter chronisch wordt en gedurende een langere tijdsduur duurt, kan overmatige hoeveelheden cortisol weefselschade, verhoogde bloeddruk en hartaandoeningen veroorzaken.
Onderzoek heeft gekeken naar de impact van chronische stress op de activiteit van een soort immuuncel die bekend staat als natuurlijke moordenaars, of NK -cellen, die verantwoordelijk zijn voor het doden van bacteriën en virussen. Deze hebben het vermogen om kwaadaardige cellen te doden, zoals die gezien in tumoren en kankercellen. Onderzoekers ontdekten dat NK -celactiviteit aanzienlijk was verminderd in verzorgers van personen met de ziekte van Alzheimer die voor een langere periode onder chronische stress stonden. Bovendien duurden wonden die de verzorgers opliepen, gemiddeld negen dagen langer om te genezen dan die welke plaatsvonden onder de controledeelnemers. Bovendien waren zorgverleners minder gevoelig voor griepvaccinaties dan de algemene bevolking. Als gevolg hiervan kan stress zich in het lichaam manifesteren.
Stress zorgt ervoor dat het lichaam verward raakt, waardoor het zichzelf bestrijdt.
In de jeugd van Rachel was ze in een voortdurende strijd met haar oudere broer, waarvan ze geloofde dat ze de favoriet van haar vader was. Rachel is nu een jonge dame die is opgegroeid in een constante strijd met haar oudere broer. Gedurende een groot deel van haar jeugd was Rachel het model van een goed opgevoede jong meisje. Ze werkte heel hard om dit uiterlijk als volwassene te behouden. Een jaar, op Rosh Hashanah - het Joodse Nieuwjaarsfestival - was ze bij haar moeder en hielp ze haar moeder bij de voorbereiding van het avondeten voor haar familie. Rachel daarentegen was niet van plan om met alle anderen te blijven en te eten. In plaats daarvan was ze van plan om om 16:00 uur te vertrekken. zodat haar broer, schoonzus en nicht allemaal de vakantie met elkaar konden doorbrengen en zich vermaken. Ondanks het feit dat ze al het koken en bereiden had gedaan, stond ze zichzelf niet toe aan de maaltijd deel te nemen - allemaal omdat ze zich ervan bewust was dat haar broer haar daar niet wilde.
Rachel daarentegen begon ernstige pijn te lijden in een van haar benen, waar ze reumatoïde artritis had, voordat ze kon vertrekken. Rachel is niet iemand die vocaal pijn toont, maar deze keer kon ze haar geschreeuw niet tegen zichzelf houden. Aan het einde van de dag moest ze de afdeling spoedeisende hulp bezoeken. De stress had duidelijk een opflakkering van haar ziekte geactiveerd en ze twijfelde er niet aan. De belangrijkste boodschap is als volgt: stress zorgt ervoor dat het lichaam verward raakt, waardoor het zichzelf bestrijdt. Onze immunologische systemen moeten zorgvuldig worden onderhouden in een staat van evenwicht. Anders kunnen ze schade aanrichten aan dezelfde weefsels die ze moeten beschermen. Een verscheidenheid aan auto -immuunziekten, zoals reumatoïde artritis, kunnen in bepaalde gevallen worden geïdentificeerd als gevolg van deze gebeurtenissen. Auto -immuunaandoeningen zijn omstandigheden waarin het immuunsysteem het lichaam aanvalt, waardoor gewrichten, bindweefsel en organen worden veroorzaakt als gevolg van de aanval.
Ondanks het feit dat auto -immuunziekten kunnen worden veroorzaakt door een breed scala van oorzaken, hebben veel personen die aan hen lijden moeite met het stellen en handhaven van limieten. Vanwege hun misverstand tussen zichzelf en niet-zelf, stellen ze altijd de behoeften van anderen boven die van zichzelf-terwijl ze hun eigen verlangens onderdrukken. De stress veroorzaakt door hun emotionele onderdrukking manifesteert zich in hun immuunsysteem, die niet in staat zijn om te onderscheiden tussen welke cellen om aan te vallen en welke te laten staan.
Onderzoek uitgevoerd in 1965 kan hier een voorbeeld van dienen. Het keek naar de families van vrouwen die reumatoïde artritis hadden die in goede gezondheid waren. Veertien van de 36 patiënten in dit onderzoek testten positief voor een van de kenmerken van de ziekte, een antilichaam dat bekend staat als reumatoïde factor of RF, dat wordt geproduceerd door het immuunsysteem. Als het ging om psychologische maatregelen die de woede-beperking en zich zorgen maken over de sociale aanvaardbaarheid van hun acties meet, presteerde deze groep met een aanzienlijke marge beter dan RF-negatieve individuen. De aanwezigheid van RF gaf aan dat emotionele onderdrukking, evenals de stress die het voortvloeide, al een immunologische reactie in de lichamen van deze vrouwen had veroorzaakt. Het is denkbaar dat deze dames latere leeftijd misschien reumatoïde artritis hebben verworven als ze meer stressvolle situaties in hun leven hadden doorgemaakt.
Omgevingsvariabelen, evenals negatieve coping -mechanismen, spelen een rol bij de ontwikkeling van ziekte.
Het is moeilijk voor te stellen dat iemand op zijn eigen initiatief hulpeloosheid zou kiezen tegenover een catastrofe. In werkelijkheid is geleerde hulpeloosheid echter een typisch coping -mechanisme. Mensen worden inactief als gevolg van hun geleerde hulpeloosheid. Zelfs wanneer ze de kans krijgen om dit te doen, halen individuen zich niet uit stressvolle omstandigheden wanneer ze de kans krijgen. Alles van een verstikkend, saai werk tot een slechte relatie kan in aanmerking komen als een van hen. Helaas zal deze ongezonde coping -strategie na verloop van tijd uiteindelijk resulteren in toenemende hoeveelheden stress. De belangrijkste les om hiervan weg te nemen is: omgevingsvariabelen, evenals negatieve coping -mechanismen, spelen een rol bij de ontwikkeling van ziekte.
Natalie, een van de patiënten van de auteur, had geleerde hulpeloosheid gekregen als gevolg van haar onvermogen om met verschillende stress in haar leven om te gaan. Gedurende de lente en zomer van 1996 bereikten haar stressniveaus gevaarlijk hoge niveaus. Haar 16-jarige zoon werd in maart vrijgelaten uit een drugsrevalidatiefaciliteit. Toen, in juli, werd haar man, Bill, geopereerd om een kankerachtige tumor uit zijn buik te verwijderen. Nadat ze enige tijd waren verstreken, ontdekten ze dat Bill's kanker naar zijn lever was gevorderd. Ondertussen voelde Natalie de hele dag door vermoeidheid, duizeligheid en rinkelen in haar oren aan en uit. Toen ze in mei aan duizeligheid leed, onthulde een CT -scan dat er geen afwijkingen in haar hersenen waren. Multiple sclerose, vaak bekend als MS, is een neurologische ziekte die het functioneren van de cellen in het centrale zenuwstelsel beïnvloedt. In juli onthulde een MRI dat de patiënt de ziekte had.
De exacte etiologie van multiple sclerose blijft een mysterie. Het is mogelijk om een genetische gevoeligheid voor de ziekte door te geven, maar het is niet haalbaar om de werkelijke ziekte zelf door te geven. Bovendien zijn zelfs personen die alle essentiële genen voor MS hebben, niet zeker om de ziekte te krijgen. Om zich te manifesteren, denken wetenschappers dat het moet worden geactiveerd door omgevingsvariabelen, zoals stress. Als gevolg hiervan zei volgens onderzoek 85 procent van de MS -patiënten dat hun symptomen zich begonnen te manifesteren na het ondergaan van een zeer stressvol incident. Op dezelfde manier hebben MS -patiënten die ernstige stress ervaren, zoals huwelijksproblemen of financiële instabiliteit, bijna vier keer meer kans om hun symptomen te verergeren dan degenen die dat niet doen.
De fundamentele kwestie daarentegen is niet het optreden van stressvolle situaties. In plaats daarvan is het een staat van machteloosheid, geconditioneerd door de omgeving in het licht van dergelijke moeilijkheden. Natalie werkte hard om voor haar man te zorgen, ondanks het feit dat hij een affaire had, een zware drinker was en haar vaak in het openbaar vernederd. Ondanks haar MS wijdde Natalie haar tijd aan de zorg voor haar echtgenoot. Vanwege de indiscreties van haar man had Natalie helaas geleerde hulpeloosheid gekregen als een middel om met hen om te gaan. Dit leidde er zonder twijfel toe dat ze multiple sclerose kreeg. De emoties van Natalie werden onderdrukt als gevolg van haar weigering om nee te zeggen. De stressoren in haar leven waren niet langer een bron van actieve spanning voor haar. Hoewel ze misschien in goede gezondheid leek te zijn, was haar immuunsysteem kwetsbaar gelaten om aan te vallen.
Het gevoel van fysiologische pijn van mensen kan worden veranderd als gevolg van traumatische situaties.
Wanneer is de laatste keer dat iemand je adviseerde om "je instincten te vertrouwen?" Over het algemeen is dit een goed advies - en het is nauwkeurig. Dit komt door het feit dat je hersenen en darmen, vaak bekend als de darm, constant met elkaar communiceren. Zintuiglijke organen zoals de huid, ogen en gehoor geven informatie aan de hersenen, die deze vervolgens op de maag overbrengt. Maar eerst moeten de emotionele gebieden van de hersenen de informatie verwerken. Vervolgens dienen de fysiologische processen in de maag om de interpretatie van de hersenen te ondersteunen. Dit resulteert in "darmsensaties" die we bewust zijn van het hebben.
We kunnen overgevoelig worden voor het hersencommunicatiekanaal als we te veel "ingewikkelde" gebeurtenissen tegenkomen, zoals trauma of chronische stress, in korte tijd. Dit kan ertoe leiden dat zenuwen worden veroorzaakt door zelfs de kleinste stimuli. Met andere woorden, een persoon die overgevoelig is geworden, zal meer pijn voelen dan iemand die niet te veel te veel is gelegen onder dezelfde omstandigheden. De belangrijkste boodschap is als volgt: het gevoel van fysiologische pijn van mensen kan worden veranderd als gevolg van traumatische situaties. Degenen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom, vaak bekend als IBS, hebben darmstoring als gevolg van neurologische oorzaken die vooral merkbaar zijn. IBS wordt beschouwd als een functionele ziekte, omdat, ondanks het feit dat de werking van het lichaam wordt verstoord, de symptomen ervan niet kunnen worden verklaard door een infectie of andere afwijkingen.
Patiënten met IBS en andere functionele aandoeningen zijn waarschijnlijker dan de algemene bevolking om seksueel en fysiek misbruik te ervaren. Dit kan een reden zijn dat hun gebruikelijke reacties van het zenuwstelsel verandert, waardoor ze vatbaarder zijn voor stressvolle stimuli dan ze anders zouden zijn geweest. Om deze functie licht te werpen, heeft één onderzoek een soort ballon in de darm van de proefpersonen opgeblazen om ze opgeblazen te laten worden. Mensen die leed aan functionele problemen vertoonden overgevoeligheid voor uitzetting, wat resulteerde in veel hoger ongemak dan de controlegroepen ervaren.
Hogere niveaus van ongemak waren echter niet de enige factor dat onderscheidende personen die lijden aan functionele problemen van de algemene bevolking. Terwijl de ballon werd opgeblazen, onthulden hersenscans de activiteit van de prefrontale cortex bij de deelnemers, die niet werd gezien in de controlegroep. Dit laat zien dat de hersenen van personen met functionele problemen fysiologische signalen als ernstiger beschouwen dan die van de algemene bevolking. Affectieve herinneringen worden opgeslagen in de prefrontale cortex, die ook verantwoordelijk is voor het helpen van de huidige gebeurtenissen in de context van eerdere ervaringen. Dit gebied van de hersenen is betrokken wanneer er iets emotioneel significant voorkomt, wat aangeeft dat er iets belangrijks plaatsvindt. Het activeren is echter niet het product van een bewuste keuze; Het is eerder het gevolg van neurale paden die worden geactiveerd.
Bijgevolg is het, omdat psychologisch letsel in de kern is, vanzelfsprekend dat psychologische interventie nuttig kan zijn bij de behandeling van functionele problemen. De resultaten van het onderzoek toonden aan dat een korte reeks van twee uur durende groepstherapiesessies IBS-patiënten heeft geholpen effectievere gedragsomvangmechanismen te ontwikkelen. Een afname van maagklachten resulteerde hierdoor en de reductie was nog steeds duidelijk bij een vervolgonderzoek twee jaar later.
Er wordt aangenomen dat sommige ziekten gekoppeld zijn aan bepaalde persoonlijkheidstypen.
In 1998, op het Negende International ALS Symposium, gaven twee neurologen een presentatie getiteld "Waarom zijn patiënten met ALS zo leuk?" Ze werden gevraagd om uit te leggen waarom patiënten met ALS zo aangenaam zijn. ALS is een ziekte die de zenuwcellen beïnvloedt die spierbeweging regelen, en een van de auteurs heeft een intrigerende bewering gedaan met betrekking tot de technici die tests uitvoeren om te bepalen of patiënten de ziekte hebben. Als gevolg hiervan volgden de technici vaak hun bevindingen met opmerkingen als "deze man kan geen ALS hebben omdat hij niet beleefd genoeg is." In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bleek de overgrote meerderheid van deze voorspellingen nauwkeurig te zijn. Nu lijkt vriendelijk geen zeer wetenschappelijke meting te zijn. Volgens de bevindingen van het onderzoek wordt aangenaamheid echter als een belangrijk onderdeel van de 'ALS -persoonlijkheid' beschouwd. De belangrijkste boodschap is als volgt: er wordt aangenomen dat sommige ziekten gekoppeld zijn aan bepaalde persoonlijkheidstypen.
Mensen die ALS hebben, ook bekend als amyotrofe laterale sclerose, hadden vaak vergelijkbare jeugd, met emotionele ontbering of verlies als gevolg van hun toestand. Deze leiden op hun beurt vaak tot emotionele onderdrukking en overmatige toewijding in volwassenheid, wat de indruk kan wekken dat iemand altijd 'aardig' is. In het geval van Lou Gehrig, de gerenommeerde honkbalspeler in New York Yankees, diende hij als een voorbeeld van een ALS -persoonlijkheid. Gehrig groeide op in een moeilijke omgeving; Al zijn jongere broers en zussen stierven onder andere binnen een jaar na zijn geboorte, en zijn vader leed onder andere aan alcoholisme en epilepsie.
Jarenlang voordat hij de diagnose ALS kreeg, stond Gehrig bekend om zijn grote vriendelijkheid en vrijgevigheid. Eens werd een mede -Yankee zo ziek met een verkoudheid dat Gehrig hem naar huis moest nemen om te worden verzorgd door de moeder van Gehrig, die op dat moment zelf ziek was. Tijdens de nacht sliep een kameraad in het bed van Gehrig, terwijl Gehrig op de bank sliep. Zijn vriendelijkheid daarentegen strekte zich niet uit tot de manier waarop hij zichzelf behandelde. Er werd ook gezegd dat het "ijzeren paard" Gehrig weigerde om wedstrijden te missen vanwege ziekte of blessure - zelfs toen zijn vingers in het proces werden verbrijzeld - leverde hem de bijnaam op. In dezelfde geest lijken veel kankerpatiënten enkele kenmerken met elkaar te delen. De fysiologische reacties op stress bij personen met melanoom, hartziektenpatiënten en een gezonde controlegroep werden bestudeerd in een experiment uitgevoerd in 1984. De deelnemers kregen dia's met opmerkingen als "je bent onaantrekkelijk" en "je bent alleen verantwoordelijk voor uw acties. "
De fysiologische reacties waren hetzelfde in alle studiegroepen. Melanoompatiënten daarentegen waren het meest waarschijnlijk dat ze zich niet gestoord of bezorgd voelden na het zien van de berichten. Hun antwoorden toonden aan dat ze hun emoties onderdrukten - en dat ze probeerden een sterke gevel te creëren. Ondanks deze vreemde parallellen is het essentieel om te onthouden dat geen enkele persoonlijkheidskenmerken in de eerste plaats tot ALS, kanker of andere ziekte kan leiden. Wanneer deze kenmerken echter zijn gekoppeld aan een genetische aanleg, kan iemand vatbaarder zijn voor ziekten.
Tijdens de eerste paar jaar van het leven leren mensen om te gaan met de externe omgeving.
Het menselijk brein is een unieke creatie. Het brein van een pasgeboren baby is klein en onontwikkeld wanneer het voor het eerst uit de baarmoeder van zijn moeder komt nadat het is geboren. Dat brein daarentegen ontwikkelt zich in een snel tempo. Volgens wetenschappelijk onderzoek vindt na de geboorte ongeveer 90 procent van de hersenontwikkeling plaats. De eerste paar maanden van het leven zijn vooral belangrijk omdat onze hersenen miljoenen nieuwe verbindingen ontwikkelen. Als gevolg hiervan is het niet moeilijk om te denken dat onze omgeving een aanzienlijke impact heeft op onze kennis van de wereld wanneer we baby's zijn. We erven allemaal een bepaalde hoeveelheid genetisch potentieel, maar om dat potentieel te vervullen, moet het worden gevoed en verder worden ontwikkeld. Het is noodzakelijk dat de groei van de menselijke hersenen positieve, zorgzame emotionele verbindingen heeft die zenuwcellen opwinden en ons informeren over hoe te functioneren in de buitenomgeving.
De belangrijkste les om hiervan weg te nemen is: tijdens de eerste paar jaar van het leven leren mensen hoe ze omgaan met de externe omgeving. Het begrip van kinderen van de wereld wordt gevormd via hun interacties met hun ouders. Een kind leert heel vroeg of ze leeft in een wereld van verwaarlozing, antagonisme en onverschilligheid - of dat ze leeft in een wereld van liefde en acceptatie. Fysiek contact is zeer essentieel gedurende de vroege jaren van het leven van een kind. Groeien en ontwikkelen als gevolg van het aanraking van onze ouders is zeer gunstig. Dit is op zichzelf echter niet voldoende. Het is ook noodzakelijk om een hoog niveau van afstemming te hebben, waaruit blijkt dat een ouder is "afgestemd" op de emotionele behoeften van zijn of haar kind. Ouders die niet gevoelig zijn voor de behoeften van hun kinderen, kunnen proberen te spelen met een slapend of rustend kind, waarbij ze volledig negeren dat het kind een pauze nodig heeft.
De afwezigheid van aandacht en fysiek contact heeft langdurige gevolgen voor de ontwikkeling van een kind. De 'vreemde situatie', een bekend psychologisch experiment, is een goede illustratie van dit punt. Een jaar werd besteed aan het volgen van interacties tussen moeder-kindparen in het huis als onderdeel van dit project. Hierna werden de paren naar een laboratorium gebracht. Baby's brengen drie minuten alleen door met hun moeder, drie minuten met hun moeder en een vreemde, drie minuten met een vreemde en drie minuten alleen met hun moeder.
De bevindingen van het experiment waren eye-opening. Baby's die thuis aandacht kregen, vertoonden symptomen van het missen van hun moeders toen ze werden gescheiden - maar werden snel getroost zodra de moeder werd teruggebracht naar de thuisomgeving. Ze bevatten bevestigingstechnieken die veilig waren. Andere baby's vertoonden daarentegen een verscheidenheid aan onzekere gedragingen. Vermijdende baby's vertoonden bijvoorbeeld geen symptomen van ongemak wanneer ze van hun moeders werden verwijderd, maar ze vertoonden signalen van stress wanneer ze met hen herenigd waren. Vergelijking van personen die een veilige gehechtheidsstijl hadden als baby's met hun onecurly gehechte tegenhangers, degenen die een veilige gehechtheidsstijl hadden omdat baby's hoger scoorden op maatregelen van emotionele volwassenheid, peer -interacties en academische prestaties als adolescenten. Zonder twijfel beïnvloeden onze vroegste jaren van bestaan hoe we omgaan met de rest van de wereld als volwassenen - zelfs als we ons er niet bewust van bewust zijn.
Accepteer de kracht van negatief denken als een middel om stress te overwinnen.
Als u het hebt over de impact van emoties, stress, persoonlijkheid en relaties op ziekten, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat u de schuld krijgt van uw gezondheidsproblemen - of alsof u anderen de schuld geeft van uw gezondheidsproblemen. Dit is echter verre van de realiteit in de praktijk. In plaats daarvan kan het identificeren en aanpakken van de onderliggende redenen voor uw ziekte u helpen bij het accepteren van de verantwoordelijkheid voor uzelf en uw acties. Het is minder waarschijnlijk dat u een passief slachtoffer van uw ziekte zult zijn, hoe meer kennis u over uzelf krijgt. En hoe meer u de controle over uw situatie uitoefent, hoe beter uw vooruitzichten om uiteindelijk uw ziekte te veroveren, zijn. De belangrijkste boodschap is als volgt: accepteer de kracht van negatieve gedachten als een middel om stress te overwinnen.
De auteur zag talloze patiënten die perplex waren waarom ze kanker hadden verworven tijdens zijn tijd in palliatieve zorg. Een man zei dat hij altijd een optimistische denker was geweest en dat hij nooit was bezweken voor sombere ideeën in zijn leven. Dus wat zou hem ertoe kunnen hebben gebracht kanker te krijgen? Het is niet zo gemakkelijk, om eerlijk te zijn. Hoewel gelukkige gevoelens kunnen bijdragen aan welzijn, kan continu optimistisch denken ook in sommige situaties als een schadelijke coping-strategie dienen. Het vermijden van onaangename dingen resulteert in het onderdrukken van negatieve gevoelens, het verhogen van stressniveaus en uiteindelijk vatbaar maken voor ziekte. In plaats daarvan heeft het de voorkeur om deel te nemen aan bepaalde negatieve denkpatronen. Dat betekent niet dat men zou moeten leven alsof het glas half leeg is. In plaats daarvan houdt het in dat het alle aspecten van de realiteit accepteert en omarmt - zelfs de negatieve aspecten. Daarna kunt u erachter komen hoe u de situatie kunt corrigeren.
De studie naar de invloed van negatief denken bevestigt wat veel mensen al weten. Volgens de bevindingen van een onderzoek dat in San Francisco werd uitgevoerd, werd emotionele onderdrukking bij melanoompatiënten positief geassocieerd met herhaling en mortaliteit. Volgens een ander onderzoek waren echter degenen die minder accepteerden en neerlegden bij hun ziekte-en die het moeilijker hadden om met hun diagnose om te gaan-eigenlijk minder kans om aan kanker gerelateerde terugvallen te ervaren dan degenen die meer accepteerden en neerlegden.
Als gevolg hiervan zou het geen verrassing moeten zijn dat psychologische ondersteuning een aanzienlijke impact kan hebben op het genezingsproces van kanker. Onderzoek uitgevoerd bij UCLA keek naar 34 personen met fase 1 melanoom - de helft van de deelnemers was in een controlegroep, terwijl de andere helft deelnam aan zes groepstherapiesessies in de loop van zes weken. In de komende zes jaar stierven tien mensen in de controlegroep en drie hadden drie terugvallen van de ziekte. Ter vergelijking: slechts drie mensen in de behandelingsgroep stierven en vier mensen ervoeren recidieven van hun kanker. Wanneer individuen ziek zijn, reageren velen van hen door hun symptomen te ontkennen of te bagatelliseren. Dit is echter niet wat ons lichaam nodig heeft. In plaats daarvan moeten we leren de onderliggende redenen voor onze eigen stress te herkennen en te begrijpen - en uiteindelijk onze eigen stress.
Wanneer het lichaam zegt dat nee het laatste hoofdstuk van het boek is.
Het overkoepelende thema van deze aantekeningen is dat gezondheid een complexe evenwichtsoefening is, en langdurige stress kan dat evenwicht van streek maken door schade aan onze immunologische en neurologische systemen te veroorzaken. Chronische stress kan in de ergste gevallen leiden tot de ontwikkeling en verergering van ziekten zoals multiple sclerose (MS), kanker en de ziekte van Lou Gehrig (ALS). Het is alleen door onze schadelijke coping-strategieën te erkennen en om te gaan, persoonlijkheidskenmerken te beschadigen en emoties te onderdrukken die we effectief stress kunnen bestrijden en ons welzijn kunnen herstellen. Bruikbaar advies: verbeter uw vermogen om uw woede effectief te communiceren. Als het gaat om woede, is er een nieuwsgierige paradox: het onderdrukken kan fysiologische problemen veroorzaken, maar het uiten via schreeuwen, schreeuwen en opvallende objecten kunnen ook fysiologische problemen opleveren. In plaats daarvan dienen deze traditionele, kinderachtige methoden om woede uit te drukken om mensen af te leiden van het echte gevoel van woede. De truc is om jezelf boos te laten voelen zonder wraak te nemen door gewelddadig te handelen in reactie. Haal in plaats daarvan diep adem en laat de woede over je heen wassen.
Koop boek - When the Body Says No van Gabor Maté M.D.
Geschreven door BrookPad Team gebaseerd op wanneer het lichaam nee zegt door Gabor Maté M.D.